1ヶ月で老眼が改善

左右の眼球コロコロ運動

1. 背すじをすっきり伸ばして、両足を肩幅に開いて立つ。両腕は自然と両わきに垂らし、あごを引いて視線は前方へ向ける。
2. ひじをまっすぐにして両腕を前方へ伸ばし、肩の高さまで上げる。
3. 上げた両腕を広げ、左右の手首を手のひら側に曲げて、左右の手首と頭が横正三角形を作るようにする。このとき、左右の手の指先をしっかり開き、指先同士が互いに向かい合うようにする。

1. まず前半は、親指から小指まで、左1→右1→左2→右2→左1→右1→左2→右2→左3→左4→右4→左5→右5と左右の指先をジグザグに進む。
2. 後半では小指から親指まで、左5→右5→左4→右４、左3→右3→左4→右４→左3→右3→右2→左1→右1とジグザグに進む

上下の眼球コロコロ運動

1. 背すじをすっきり伸ばして、両足を肩幅に開いて立つ。両腕は自然と両わきに垂らし、ける
2. ひじをまっすぐにして両腕を前方へ伸ばし、肩の高さまで上げる。
3. 上げた両腕を右腕は上、左腕は下に広げ、左右の手首を手のひら側に曲げて、上と下に広げた左右の手首と頭が縦正
4. 斜めの眼球コロコロ運動の場合、上下のとき以上に両手の位置が左右対称にならないので、背すじが傾かないよう注意してください。目の動きに気をとられすぎると指先をきちんと見ることを忘れがちです。指先を見ることに気をとられすぎれば、スピードやリズムが乱れます。

1. 先ほどのポーズのまま、前半は親指から小指まで左1→右1→左2→右2→左3→右3→左4→右4→左5→右5とジグザグに進め
2. 後半は小指から親指まで、左5→左5→左4→右4→左3→右3→左2→右2→左1→右1と戻りながら、左右の指先を斜めにジグザグに進む。

左右・上下・斜めを各1分問、1日2回朝と晩にやるのが理想